dziennie jajka

[...] się zastanawiam czy kupować to samo i lecieć cały czas te 400mg (znajomy od tego polecał mi 2x300mg nawet ale tutaj była dyskusja,ze zawodnicy do startów lecieli max 400mg dziennie ,to nie chce z czymś też przesadzić i łykać tego jak cukierki), może też wypróbuję po prostu jakieś inne, fajnie byłoby zbić ten kortyzol ,ale z drugiej strony czy [...]

[...] cała noc ulewa i budziłem się kilka razy, co mi się ostatnio nie zdarzało. Mimo to, czuję się od rana bardzo dobrze, może już powoli te wszystkie ziółka się wkręcają, bo codziennie więcej energii i samopoczucie lepsze. Na pewno miała też na to wpływ wizyta u chirurga i mimo,ze nie miałem robionego usg (i nie dostałem też na nie skierowania @-) [...]

[...] https://i.imgur.com/vQ9WrxI.jpg Spalacz będzie leciał od rana 1-2 kaps , oraz przed treningiem / cardio 1-2 kaps LeanFX - 1 kaps rano na czczo, 1 kaps po treningu, 1 kaps na noc przed snem 11-oxo - startuje od 300 mg czsyli 3 kaps dziennie Dzisiaj zrobiłem badanie kortyzolu z rana, powtórzę je za około 25 dni - zobaczymy :-))

Usmażyłem 26 jajek - 5 wezmę na drogęIle dziennie jajek Pan zjada?Zazwyczaj jem jajka gdy jestem u rodziny, która je tak jak przeciętny człowiek (3 posiłki). Ostatni raz jadłem je w Wielkanoc i dzisiaj gdyż nie chciało mi się rozmrażać piersi kurczaka a jaja były kupione w promocji jakiś czas temu. Możliwe, że w przyszłości jeden posiłek będzie [...]

[...] w jakiej postaci te jajka gotowane i rozumiem ze całe z źółtkami??Omlet z zieleniną (koper, pietruszka, szczypior). Przed zawodami zjadłem ok. 300 jaj gotowanych (po 20 dziennie - trochę za dużo tłuszczu było i forma nie była za dobra na wyśmienicie przygotowanych rywali). Żal mi było kasy na piersi z kurczaka :-). Przygotowuję się do [...]

[...] pewnie odczuwasz działanie BCAA. Jak masz możliwość lepsze będzie EAA. Warto przypilnować białka, aby było na poziomie 1,5-2g/kg masy ciała. Zwłaszcza gdy masz dwa treningi dziennie. Mięsa nie musisz, choć to jedno z najlepszy źródeł, ale jajka, nabiał też może wpadać jako źródło białka. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-12-09 10:26:44

16/09/2015 DNT BTW 120/70/150 DNT. Kombinuję z rozkładem posiłków, ponieważ 5 posiłków dziennie działa mi ostatnio na nerwy. Raz, że nigdy się tak do końca nie najadam, dwa że po dwóch godzinach robię się już głodna i przez to mam wrażenie, że non stop myślę o jedzeniu. Ten rozkład, który dzisiaj przyjęłam jednak nie sprawdzi się w dni [...]

[...] ladnie przygotowana, na sniadanie mialy byc placki ale szlag je trafil. Mam nowa misje - jesc wiecej warzyw, bo czesto mi wychodzi tak, ze jem z 300g a chcialabym 500-600g dziennie. 1. whey, banan, 2 wafle kukurydziane 2. schab wieprzowy mielony, makaron ryzowy, feta, szpinak, fasolka szparagowa, ogorki kiszone 3. j/w 4. nalesniki albo jajka i [...]

[...] ladnie przygotowana, na sniadanie mialy byc placki ale szlag je trafil. Mam nowa misje - jesc wiecej warzyw, bo czesto mi wychodzi tak, ze jem z 300g a chcialabym 500-600g dziennie. 1. whey, banan, 2 wafle kukurydziane 2. schab wieprzowy mielony, makaron ryzowy, feta, szpinak, fasolka szparagowa, ogorki kiszone 3. j/w 4. nalesniki albo jajka i [...]

[...] schab wieprzowy (rzadko), mozzarella, jajka (do omletów/placków) Warzywa- brokuły, kalafior, cukinia, bakłażan, pomidory, ogórki etc wszystko na surowo lub grillowane Mleka dziennie z 300ml Pije Wodę cole zero, i w sumie pod to galaretki bez cukru można podpiąć też. Słodzika trochę dziennie do ciast z mąki owsianej itd. Żadnych słodyczy, ciast, [...]

[...] schab wieprzowy (rzadko), mozzarella, jajka (do omletów/placków) Warzywa- brokuły, kalafior, cukinia, bakłażan, pomidory, ogórki etc wszystko na surowo lub grillowane Mleka dziennie z 300ml Pije Wodę cole zero, i w sumie pod to galaretki bez cukru można podpiąć też. Słodzika trochę dziennie do ciast z mąki owsianej itd. Żadnych słodyczy, ciast, [...]

[...] ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, SFD COLLAGEN PREMIUM – 3x miarka, SFD BOSWELIA SERRATA – 2 caps, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-04-12 21:00:32

[...] COMPLEX - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, SFD COLLAGEN PREMIUM – 3x miarka, SFD BOSWELIA SERRATA – 2 caps, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam.

[...] wykonane. Styczeń przeznaczam już na dobre i regularne treningi i wyczyszczenie michy, ale bez liczenia. Na dzień dobry ograniczam nabiał do minimum, pozostają 3 posiłki dziennie, jajka, chude mięso i ryby plus różne dodatki. Postaram się też zawalczyć ze słodkościami @@-) jak micha będzie dobra to i będę mniej podatna na cukier :-) C 1. [...]

[...] wykonane. Styczeń przeznaczam już na dobre i regularne treningi i wyczyszczenie michy, ale bez liczenia. Na dzień dobry ograniczam nabiał do minimum, pozostają 3 posiłki dziennie, jajka, chude mięso i ryby plus różne dodatki. Postaram się też zawalczyć ze słodkościami @@-) jak micha będzie dobra to i będę mniej podatna na cukier :-) C 1. [...]

06.03.2019r. Zmęczona jestem pracą... zaczynam rozmyślać jak można tyle lat przepracować w jednej firmie, robiąc to samo przez 8h dziennie @-)}:-( jest coś takiego depresja w pracy? %-) Trening zrobiony w komórkowej siłowni. E tam - nie przesadzaj. Ja też pracuję już 15 lat w jednej pracy i jestem zadowolony. Człowiek z czasem staje się [...]

06.03.2019r. Zmęczona jestem pracą... zaczynam rozmyślać jak można tyle lat przepracować w jednej firmie, robiąc to samo przez 8h dziennie @-)}:-( jest coś takiego depresja w pracy? %-) Trening zrobiony w komórkowej siłowni. DT - Tydzień 15 C 1.Przysiady Frankeinstein 15/10/8/8 + Przysiady podwójne dno 8/8/5/3 15x21kg/ 10x21kg/ 8x25kg/ 8x25kg + [...]

w każdym posiłku z jajkami (np omlet czy jajecznica) daje np 2 czy 3 całe jajka i od 2 do 4 białek, dziennie wyrzucam od 3 do 5 żółtek, mam 1900 kcal i ok 220g białka, dziennie (pochodzącego w sumie tylko z mięsa i białka jaj oraz wpc - nie używam wcale produktów mlecznych), i od 14 do 30g węgli - więc żeby wyszedł właściwy bilans - część żółtek [...]

[...] np. mleka do kawki ;-D i kończąc już - drazekm jest typowym przykładem, że mega sprawność, siłę a przy tym formę niemal sceniczną można osiągnąć jedząc bochenek chleba dziennie od lat, chociaż wg Antosa powinno go to już dawno zabić edit: ale żeby też nie było - nie dla każdego będzie dobra dieta drazekm, nie każdy może sobie na takie coś [...]

[...] 4jajka 2 białka jajka kiełba warzywa 3] https://lh6.googleusercontent.com/-4WAlGzgtsdI/U7PjwdLZISI/AAAAAAAAFgw/34_IwpryqZ4/s640/20140702_015005.jpg ser biały 115g jogurt białko proch wchodziła codziennie 1 porcja owoców w sumie porządna porcja owoców dziennie do 50g węgli